[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c71da3493d045d4abf728fb188c0627.png UWAGA: Dziś 67 dzień ale przez wizytę u lekarza (badania krwi) i egzamin tuż przed południem i powrót do domu rodzinnego później nie wyrobiłem się / nie wyrobię się z treningiem. Fvck... :/ Dzień 67 - (niestety) rest: Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Miska: [...]
[...] to porażka. Już 10kg jest ciężkie, nie czuję, co trzeba. 3. Wyciskanie siedząc – niby regres, ale mam nadzieję, że minimalny i bez tragedii? Od razu po treningu wróciłam do domu i mimo mocnego postanowienia porozciągania się po prostu o tym zapomniałam… Jeszcze potem miałam to zrobić, ale już mi się nie chciało. (a tyle osób mówi, że jestem taka [...]
Dzień 5 Opis: Ogólnie to dzień miał być treningowy, niestety po przyjściu do domu okazało się, że dach się zawalił i trzeba to naprawić, co zajęło mi ponad 4 godziny. Trening przekładam na jutro, natomiast dzisiejsza dieta to : -Knysza z 2 kotletami -2x bułka z serem, warzywami i 2xkotlet w sumie 4 kotlety z 2 bułek -Do wieczora zjem jeszcze [...]
[...] 3x42kg tutaj moj blad pomylilem talerze zamiast 2x po 2.5kg to zalozylem 2x5kg wioslo sztanga 6x48kg i brat wlecial na silke ze ksiadz przyszedl wlasnie no wiec szybko do domu po kolendzie wrocilem i jade 8x53kg 8x58kg slabiutko Nasteponie moje ulubione cwiczenie lecz sila w nim spadla o wiele kg 12x68kg z zapasem 8x78kg j/w 6x88kg lapy mi [...]
[...] do śniadania łyknąłem drugą porcję Gold Omega-3, a jakieś 1,5h później dorzuciłem Chela-min (Jacek R. zalecił, bym minerały przyjmował między posiłkami). Po powrocie do domu wziąłem się za przygotowane obiadu i oczywiście brakowało czasu, by gotować ryż, więc skorzystałem z gotowego już makaronu i dziś po raz kolejny to on stał się źródłem [...]
[...] - szczegolnie przez brukowce w rodzaju faktu i superexpressu.W skrocie-mezczyzna wracal z zona od rodzicow,poklocili sie o cos i dalej szli osobno.zona dotarla do domu, maz nie.potem okazalo sie ze przeszedl przez plot (dlaczego?) i wszedl na teren zakladu, ktorego pilnowaly trzy owczarki niemieckie.Zaklad byl bardzo porzadnie [...]
[...] za godzine, dwie, trzy i tak dalej. Nie dalem rady dociagnac czworek nawet w 50% normalnego zakresu ruchu. Dwojki jeszcze gorzej. Nic tam, zjadlem owoce + wypilem C6 i do domu. Jeszcze bylo ok - potreningowy jadlem okolo 30 minut i kiedy siadalem do stolu to byla ostatnia chwila kiedy stawialem normalne kroki. Kiedy wstalem od jedzenie, [...]
[...] 3200 kcal po południu pojechaliśmy z małżonką do Kielc na mały shoping, przy okazji zaglądneliśmy na finał PP, niestety siedzieliśmy tylko do wyjścia finalistów w klasyku, zrobiło się późno i żona zaczęła mi marudzić że chce do domu szkoda bo Małecki w super formie z tego co mówią i na fotach widać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] nie wpadlem na to, ze kapieliska o 6 to w niedziele nie otwieraja, wiec wejscie na dziko na akwen ;) Potem szybkie sniadanie, drzemka, bieganie. Wolno i dlugo, bedac blisko domu widze zawsze jeden z mostow wantowych, jest jakies 5km od domu.. Pomyslalem, ze jeszcze na most i nazad i uzbiera sie maraton.. wiec ucieklem do domu przed durnymi [...]
[...] półsztangą 10x65 kg 8x65 kg 8x70 kg 8x70 kg mc 5x100 kg 5x120 kg 5x130 kg 1x150 kg Witam dziś zaczełem już w miare normalne ćwiczenia. Dzisiaj były dwa zaliczenia i do domu. Zmęcznie ze studiami daje się we znaki 150 kg wymęczone ale poszło. Co do jedzenia to na jutro zrobiłem mały zapas około kilograma mięsa i ponad kilograma pomidorów. [...]
[...] – w pracy srednia aktywność , rower do i z pracy jakies 4 km , po pracy szybko na działkę rowerem i zabrałem się za malowanie altany ,W drodze powrotnej do domu coś mnie ruszyło i zrobiłem sobie szybki kurs dość okrężną drogą do domu i nabiłem całe 6km ( ale w cięższym terenie ) . [...]
[...] pewności nie mam, natomiast na pewno nie było to 5-6 czy nawet 4 posiłki. Jak człowiek pierwotny znalazł pietruszkę, to może i ją jadł, ale na pewno nie wybierał się z domu z zamiarem szukania pietruszki tylko upolowania czegoś, bo inaczej to by tu chyba nas nie było... Odnośnie pożywienia obrabianego termicznie... trudno oczekiwać od [...]
[...] 1x10pow + szeroki chwyt to robiłem kazdą serię do bólu a ostania serię ze ściaganiem obciążenia aż rąk nie czułem:) hehehe Na koniec jeszcze przedramię po 2 serie i A6W i do domu:) P.S dzisiaj po CRACKU lekko mnie mrowiło bardzo przyjemne uczucie i niekończąca się MOC i CHĘCI do TRENINGU :) !!! P.S tylko jedne filmik gdyż bateria mi padła w [...]
[...] panowania nad uczuciami , pewnymi zachowaniami , ale również umiejetność "zatkania " przeciwnika , czasem dobra gadka wystarczy aby szczesliwie wrócic do domu :) Ja lubie czasem podumac nad filozofia i psychologia walki aby móc zrozumiec co i dlaczego . Nie sztuka jest podejsc i sprzedac komuś lute , takie jest moje zdanie :P [...]
Witam ja siedze teraz w szkole jeszcze dwie godzinki i na siownie juz nie moge sie doczekac a teraz zjem posieczek sobie. a zponiej elektomagnetyzm i do domu. Bpl-g braem stara wersje thermala na wycince fat adnie elcia bez diety w sumie jko takiej. Teraz zastanawiam sie nie nie sprbowac 3 kasw thermala ? co o tym sdzicie ? Pozdrawiam
[...] już napiłem się jednego piwa to około 30 min. później przyszła "ekipa" no i razem wyszło że tych piw wypiłem 8 :( humorek oczywiście był,bania również była no i do domu wróciłem dopiero o 6:30 - 3 busy nie przyjechały. To było moje pierwsze napicie się alkoholu od ponad 2 miesięcy, a teraz z kolejną przerwą do sylwestra. Teraz opisze [...]
Staż 2lata osiągi niezłe ,dieta jest ale chce się pod pompować co radzisz żebym wziął z odzywek . Treningi regularnie na siłowni 5 dni w tygodniu 1h30min (mam zaraz przy domu siłkę wiec cały czas ćwiczę)oprócz tego chodzę od 3 lat na karate, oraz do sportowe klasy w liceum .Mam 177cm 68kg jestem silny ale masy prawie zadnej.Brzuszek za***i....ty.
[...] pytanie, więc je finalnie zadam: zacząłem robić HIIT, generalnie wyrabiam 8powtórzeń w formie: 10sek sprintu, 35 truchtu, ale po dystansie który jestem w stanie przebiec, czasem jeszcze kawałek do domu pozostaje, a nogi już biec nie chcą. Czy w tym przypadku lepiej dotruchtać do domu, do spacerować czy odpocząć chwile i dalej robić interwały?
[...] cywilnego ( w listopadzie zmieniam stan ) i inne rozne dodatkowe drobiazgi ( wstepna wizyta u krawca, niech mysli, a ja miedzyczasie zrzuce jeszcze to i owo ) i wroce do domu ( w sumie nie do domu ale o tym opowiem Wam pozniej ) na wieczor, szybka kosmetyka i impreza docelowa na ktora jade. Jedzenie bedzie czyste ale nie mam pojecia co i jak, [...]
[...] rzeczy, to mnie powinno byc stac przynajmniej na przyzwoita kondycje, wyglad i zdrowie. Jest jeszcze opcja ryzykowna, tzn powrot w sobote wieczorem po kwalifikacjach F1 do domu ( to tylko 130km ), w niedziele raniutko wyskok na start Ironow ( 23km ) i strzalka na autostrade, na F1. W tej sprawie bede sie dzis konsultowal z sasiadem, ktory tak [...]
[DT] Bartwal
